A l’estiu hem d’aprendre a conviure amb la calor i a gaudir-ne sense posar en risc la nostra salut.
L’excés de calor pot alterar el nostre cos, provocar deshidratació i esgotament, i també empitjorar una malaltia crònica. Si el temps d’exposició a temperatures molt altes és llarg la temperatura del cos pot elevar-se fins a nivells perillosos i es pot patir el que es coneix com a cop de calor. Un cop de calor pot tenir conseqüències molt greus i requereixen atenció mèdica immediata.
Els símptomes més freqüents d’un cop de calor són entre d’altres: l’augment de la temperatura corporal per sobre de 40ºC, mal de cap, nàusees i vòmits, pell envermellida calenta i no suada, respiració i freqüència cardíaca accelerades i alteracions de l’estat mental com ara confusió, irritabilitat o deliri.
Com podem prevenir un cop de calor?
- A casa, controleu la temperatura:
- Tanqueu les persianes de les finestres on toca el sol ( sobretot a les hores de més sol ).
- Durant la nit obriu les finestres per refrescar la casa.
- Estigueu als llocs més frescos.
- Utilitzeu algun tipus de climatització (ventiladors o aire condicionat).
- Refresqueu-vos sovint amb aigua o tovalloles amb aigua.
- Al carrer, eviteu el sol directe:
- Utilitzeu gorra o barret.
- Feu servir roba lleugera (de cotó), de colors clars i ampla.
- Camineu per l’ombra, feu servir para-sol a la platja i descanseu en llocs frescos al carrer o en espais tancats climatitzats.
- Beveu aigua sovint.
- Feu servir crema protectora solar.
- Remulleu-vos la cara i si cal la roba.
- Vigileu els trajectes en cotxe durant les hores de sol i mai deixeu nens, gent gran o mascotes amb les finestres tancades.
- No tapeu el cotxet o la cadira de passeig dels infants quan s’exposa al sol.
- Eviteu riscos:
- Limiteu l’activitat física a les hores de més calor.
- Hidrateu-vos freqüentment i vigileu l’alimentació, millor menjars lleugers com amanides, fruites o sucs.
Què es pot fer quan trobem algú amb símptomes d’un cop de calor?
- Portar la persona a un lloc amb ombra.
- Refrescar-la amb aigua fresca. Posar aigua a les zones del cos que estiguin més calentes com la cara, el coll, les axil·les i les engonals. No aplicar mai ni gel ni fred excessiu.
- Donar de beure a la persona aigua fresca, no freda i si pot ser afegir sals minerals.
- Avisar el 112.
La calor pot causar problemes a qualsevol persona però hem de tenir especial atenció amb les persones grans i els nens petits. En persones sanes i tenint en compte aquestes recomanacions no hauríem de tenir cap problema. Així que, a gaudir de l’estiu!!!
DUI Mari Rios
Infermera de pediatria
ABS Malgrat-Palafolls
Corporació de Salut del Maresme i la Selva
