L’excés de pes en la població infantil i jove és cada cop més freqüent. Estem davant d’un problema de salut molt important. L’Organització Mundial de la Salut (OMS) considera que és l’epidèmia del segle XXI.
Aquest excés de pes corporal pot tenir conseqüències greus en la salut dels infants com: ofec, hipertensió, problemes ostearticulars o problemes psicològics. L’obesitat augmenta el risc de patir malalties cardiovasculars, endocrines com la diabetis, així com alguns tipus de càncer.
La majoria dels infants ho són per causes externes i pocs, a causa d’una malaltia. Els bons hàbits de vida com l’alimentació sana i equilibrada i l’activitat física regular són la base per prevenir i tractar aquest trastorn. Existeix certa predisposició genètica i és evident que l’ambient familiar i social també incideixen en el nostre pes.
Els hàbits que s’adquireixen durant l’edat infantil són més fàcil de mantenir durant l’edat adulta. Més de la meitat dels adolescents obesos ho continuaran sent a l’edat adulta.
Què podem fer per ajudar als nostres infants ?
- Doneu exemple: seguiu una alimentació equilibrada i eviteu llaminadures, brioxeria industrial, aliments processats… La base de l’alimentació familiar ha de ser amb productes fresc i de proximitat.
- Fomenteu l’activitat física. L’activitat física és beneficiosa pel benestar dels infants. Es recomanen uns 60 minuts diaris d’activitat física moderada o intensa en nens i adolescents.
- Trieu una activitat física adequada al nen, al seu desenvolupament i a les seves preferències. Sempre que un nen demani practicar un esport hem d’intentar fer el possible perquè així sigui.
- Ensenyeu rutines com pujar les escales, fer desplaçaments caminant, sortir a espais exteriors. Els nens han de jugar i córrer. Limiteu l’ús de tecnologia i televisió per evitar el sedentarisme.
- En el cas dels nadons s’han d’afavorir espais on puguin jugar i descobrir nous moviments amb la supervisió d’un adult.
- Entre 1 i 5 anys es recomana fer activitats en família com caminar, anar en bicicleta, nadar o jugar al parc.
En aquest enllaç hi trobareu eines i idees de com fer de l’activitat física un hàbit que us farà sentir bé (http://canalsalut.gencat.cat/ca/vida-saludable/activitat_fisica/)
Feu els canvis necessaris per afavorir un bon ambient familiar pel creixement adequat dels nostres nens. Les infermeres dels vostres centres de salut us poden ajudar a resoldre qualsevol dubte o demanda d’informació per aconseguir que els nostres infants creixin sans.
Maria Isabel Rios
DUI pediatria
ABS Malgrat Palafolls
Corporació de Salut del Maresme i la Selva
